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孕期正确的姿势-坐姿

时间:2013-08-29 22:35来源:www.qinrun.org 作者:Sam 点击:
孕期正确的姿势-坐姿
    上一篇我们说了孕期正确的姿势-站姿,今天我们来给各位孕妈妈说一下正确的坐姿。
    正确的坐姿分为以下四点:
    1、座椅高度应与体型成正比,先坐正坐直,再轻轻弯曲腰部,身体呈20度,使背部形成后倾姿势,并在背部和头颈部放置靠垫,不要交叉双腿,两脚可以平放在地面,也可以在脚下垫个小凳子。
    2、需要长时间保持坐姿时,应保持深座椅中,后背笔直靠椅背,臀部和膝关节成直角,大腿成水平位,尽量将体重平均分摊到臀部两边。这样可以减轻长时间坐姿带来的疲劳感。
    3、不要购买太软的椅子或沙发,这会造成坐下时整个身体下沉,站起来时因更费力而不方便。也不建议坐会滑动的椅子,容易因重心不稳而跌倒。
    4、坐在床上的时候,孕妈妈要留意骶骨的角度,应该是保持向后倾斜30度,如果无法确定角度是否正确,孕妈妈可以用手比一下来确认。当然,腹部也要用力,避免驼背的姿势。 本文地址:http://www.qinrun.org/yunfuzhuyishixiang/1051.html
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(责任编辑:亲润孕妇护肤www.qinrun.org) 孕妇护肤品(Tag):孕期 坐姿

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