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孕期让小肚肚“畅优”的5个注意事项(4-5)

时间:2012-11-21 21:12来源:www.qinrun.org 作者:Sammy 点击:
孕期让小肚肚“畅优”的5个注意事项(4-5)    在孕期让小肚肚“畅优”的5个注意事项(1-3)中介绍了预防和应对孕期便秘的3个注意事项,接下来介绍另外两个注意事项
    4、适量运动,劳逸结合
    大多数的孕妈咪都是喜静不喜动,一是怕运动不慎伤到宝宝,二是随着身形日益笨重,行动多有不便,也就越来越懒于活动。但如果每天吃饱了就坐着、躺着,孕妈咪本来就肠胃负担重,过于安逸之后气机淤滞,更容易发生便秘状况。其实,适量的运动能使孕妈咪的气血调和,腑气通常,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。
    5、调节情绪,保持心情愉悦
    紧张、压力、焦虑等都会导致肠道的腑气不通而发生便秘,孕早期的呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘。因此,孕妈咪要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。建议孕妈咪每天早起早睡,充分休息,合理安排工作生活,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。还可以做一些感兴趣的事情,比如欣赏音乐、阅读灯,尽量回避不良的精神刺激。 本文地址:http://www.qinrun.org/yunfuzhuyishixiang/1018.html
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(责任编辑:亲润孕妇护肤www.qinrun.org) 孕妇护肤品(Tag):注意事项 孕期便秘

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